av Matt Weik
Ja, du leser tittelen riktig. Dine medisiner som er uten disk, kan faktisk redusere potensielle muskelgevinster. Ikke les dette og si “Jeg Stade Rennais FC Skjorter bryr meg ikke hvor ille jeg føler, jeg tar ikke medisiner for allergiene mine.” Det er ikke hva denne artikkelen handler om, og det er heller ikke fornuftig hvis du lider av de ekle symptomene forbundet med sesongmessige allergier. Vær imidlertid oppmerksom på at OTC -medisiner som Allegra kan hindre bedring etter en treningsøkt hvis du ikke følger instruksjonene på emballasjen.
Vår og sommer ser ut til å få frem det verste hos mennesker med allergi. Allergilider kjemper tilbake for en rennende nese eller overbelastning, vannholdige øyne og nysing med å skifte årstider. Ting ender opp med å bli så ille at vi ikke kan la være å nå en flaske piller for å bekjempe symptomene lenge nok til at vi har en produktiv dag og får en god natts søvn – la alene puste normalt uten å føle at hodet ditt kan eksplodere Hver gang du nyser. Disse samme pillene (antihistaminer) kan faktisk ha en negativ effekt på de individer som trener regelmessig hvis medisinen blir misbrukt.
En studie fra University of Oregon fant at å gi forsøkspersoner en OTC -antihistamin som Allegra rundt en time før en trening av motstandsopplæring reduserte kroppens utvinningsrespons etter trening med rundt 27%.
De nevnte at i gjennomsnitt, etter en treningsøkt, at rundt 3000 gener går på jobb for å bidra til å øke blodstrømmen til musklene som igjen hjelper i den totale muskelgjenopprettingsprosessen. Ved å begrense utvinningsresponsen på grunn av antihistaminet, reduserer det muskel-proteinsyntese, noe som resulterer i at muskelfibrene ikke blir gitt næringsstoffene de trenger for å gjenopprette fullt ut. Hva betyr dette med fortsatt bruk av antihistamin for å bekjempe effekten av allergier? mindre muskelgevinster.
Jeg vet hva dere alle spør deg selv … hvordan reduserer en antihistamin utvinningsresponsen etter treningen, og ikke tillater proteinsyntese å finne sted? For ikke å bli for teknisk, i et nøtteskall, blokkerer antihistaminer faktisk et kjemikalie frigitt av immunforsvaret ditt kalt histamin (“anti” “histamin” medisiner, gir mening riktig?). Histamin hjelper faktisk med å trekke immunceller til musklene for å bidra til å reparere og gjenoppbygge de revne muskelfibrene.
Ikke bli for stresset. Studien som ble utført brukte en høyere enn normal dosering enn det som anbefales og ble gitt i mer enn en uke. Når det er sagt, er det noen mennesker der ute som enten ikke kan lese eller nekte å lytte til veibeskrivelser tydelig angitt på emballasje og bruke mer enn instruert. For disse menneskene kan du stort sett kysse gevinstene dine i treningsstudyen farvel mens du bruker OTC -antihistaminet i flere uker av gangen. Men for de av dere som klarte det gjennom barneskolen og kan lese/følge instruksjonene, bør du ha det bra i henhold til studien hvis du bruker den anbefalte doseringen på kort sikt (alt fra et par dager til rundt en uke).
Forskerne bemerket at flere studier er nødvendige på effekten av antihistaminer ved bruk av de anbefalte doseringene, men foreløpig ser det ut til at hvis du Kawasaki Frontale Skjorter kan følge instruksjonene, bør du ikke ha noen problemer med å holde gevinsten når du trener og bruker en antihistamin for å bekjempe sesongbaserte allergi. Du kan alltid gå ruten for å be legen din Verdensmesterskapet i fotball Skjorter om andre metoder om å avta effekten av allergier, for eksempel et allergiskudd.
Kilde:
Romero S, Hocker A, Mangum J, Lutterell M, Turnbull D, slo A, et al. Bevis for et bredt histaminavtrykk på transkriptomet for menneskelig trening. Journal of Physiology. 2016.